我三十岁了。父母强制限制我的人身自由，不让我出去。我该怎么办？

您已成年，父母无权强制限制您的人身自由。依据《中华人民共和国民法典》等相关法律，成年子女享有人身自由权，长期限制可能构成家庭虐待，建议及时报警处理，以避免更严重的后果。
✫✫✫✫✫有法律问题，请打电话15555555523（123中间8个5），微信同号，免费咨询✫✫✫✫✫
对此情况，您可选择报警、寻求社区调解或法律援助等处理方式。若情况紧急且涉及人身安全，建议立即报警；若希望和平解决，可先尝试社区调解；若需法律支持，可寻求专业律师援助，根据实际情况选择最适合的方式。
✫✫✫✫✫有法律问题，请打电话15555555523（123中间8个5），微信同号，免费咨询✫✫✫✫✫
应报警或求助。具体操作：1.若被强制限制，立即拨打110报警，说明情况；2.或联系社区、村委会等请求调解，寻求帮助；3.也可咨询律师，了解法律途径，如提起民事诉讼，维护自身权益。